關(guān)于運動較晚應(yīng)如何選擇減脂晚餐
女 | 17歲 2019-02-22 09:05:08
3人回復(fù)
來自未知
健康咨詢描述： 你好，我想請問一下晚上運動完大概8.左右（空腹運動的），回家可以吃什么當(dāng)晚餐呢？目的是減脂
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2019-02-22 09:17:34 我要投訴
你好，看了你描述的情況，第一，建議你下班立即補充一點碳水化合物再去健身，因為距離午飯時間很長了。你的身體此時沒有足夠的能量應(yīng)付健身，即使練了，也會因為后勁不足降低訓(xùn)練強度，從而影響訓(xùn)練效果。熱量的不足也會使蛋白質(zhì)流失。下班馬上吃2片面包或者2個香蕉再去健身，就會有不同的效果。
第二，想減肥就專心減肥，想塑身就專心塑身，不要希望2者同時起作用，這樣只會相互影響。晚上可吃著蔬菜，少量主食，可適當(dāng)吃些雞肉類食物。
2019-02-22 09:28:36 我要投訴
你好，你說的減脂是不是為了減肥，晚上運動完8.是什么意思？是說的8點嗎？減肥的最好方式是控制飲食和運動，晚8點進(jìn)食少量主食，蔬菜，少量肉魚或雞蛋類。
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