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睡眠質(zhì)量差如何調(diào)理？

男 | 26歲 2019-02-21 11:08:57 1人回復(fù) 來自天津市

健康咨詢描述： 我是不容易睡著，醫(yī)生說不是完全失眠不愿意給開安眠藥，讓我回來慢慢調(diào)理，試試市面上常見的外用貼劑或者舒眠凝膠。就想問問用這些配合日常習(xí)慣效果好嗎？

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張耀元
張耀元 二級心理咨詢師 擅長: 沙盤游戲療法及青少年心理問題，成人的個人成長及精神 幫助網(wǎng)友：639
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2019-02-21 11:16:35 我要投訴

      你好，失眠根據(jù)失眠的原因不同，治療和預(yù)防的方式也是不一樣的。但其實大部分的是面還是由于情緒引起的。不知道你日常的壓力和情緒如何呢？其實如果你調(diào)節(jié)好自己的情緒與壓力。養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，那么不需要這些藥物也是可以的。當(dāng)然你在確保藥物安全的情況下，你相信這些東西有用，那么它就是有用的。
      

疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）

掛號科室：精神科

溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

失眠癥(insomnia)是以人睡和(或)睡眠維持困難所致的睡眠質(zhì)量或數(shù)量達(dá)不到正常生理需求而影響白天社會功能的一種主觀體驗，是最常見的睡眠障礙性疾患。在社會節(jié)奏加快和競爭加劇的今天，失眠是一種十分普... 更多>>

病因  治療  預(yù)防  食療  好發(fā)人群：中青年女性多發(fā) 常見癥狀：頻繁性驚醒 、黑眼圈、 不良睡眠、難入睡[詳細(xì)] 是否醫(yī)保：-- 治療方法：藥物治療、心理治療
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