我有焦慮癥，在吃米氮平

      你好，現(xiàn)在才七點半，按說是可以去跑步的，再說了，你是11點睡覺，這個點還早，不會有影響的，11點睡覺，從理論上來說，也不算晚，你確實焦慮水平較高
      

      在晚上最好不要劇烈運動，劇烈運動會引起失眠。希望你養(yǎng)成健康的生活方式，正常的生活作息，每天按時上床睡覺，按時起床，即使睡不著覺，也在床上躺著睡不著覺，是可以任由頭腦去想事情，也可以聽一些放松身心的催眠音樂，同時配合藥物治療。經(jīng)過一段時間的調(diào)整，會慢慢的恢復正常。同時注意睡覺前不要喝一些刺激性的飲品，也不要劇烈運動，可以洗個熱水澡，用熱水泡泡腳，做一些頭部和腳部的按摩，有助于改善睡眠，祝你早日恢復健康！

      你這種情況也可能跟你晚上運動的時間太晚有關(guān)系，你試試把運動時間調(diào)到四到六點，最遲晚上8：00之前，如果太晚的話，運動也會影響到你的睡眠狀況。
      以上是對“我有焦慮癥，在吃米氮平”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      焦慮癥是臨床精神心理科常見的一種疾病，如果睡眠不好，并且使用藥物治療效果不佳，就應該及時到正規(guī)公立醫(yī)院精神心理科就診檢查，明確診斷，查明原因，由專科醫(yī)生針對病因調(diào)換或加用藥物，心理疏導和對癥等方法治療。自己加強調(diào)理，養(yǎng)成良好作息，習慣，早睡早起。睡覺前避免喝濃茶，咖啡等飲品。