醫(yī)生，我也是16歲學(xué)生

      你好，根據(jù)你所描述的情況，睡眠不規(guī)律導(dǎo)致了失眠。不必過分擔(dān)心和焦慮。建議你調(diào)整心態(tài)，放松心情，進(jìn)行自我調(diào)整，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，避免熬夜。適度鍛煉，合理飲食。慢慢的就會(huì)有所改善。
      

      你好，根據(jù)你表述的情況考慮是熬夜，玩手機(jī)游戲大腦興奮過度，導(dǎo)致的失眠，這個(gè)問題不大，只要你白天多戶外運(yùn)動(dòng)，晚上早睡，把手機(jī)鎖起來，徹底斷了玩的念頭，一身輕松，幾天就調(diào)整過來了。
      

      你好！根據(jù)你的描述考慮生物鐘紊亂引起。建議平時(shí)加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)免疫力，按時(shí)睡覺不熬夜，保證充足睡眠。多到戶外活動(dòng)，多和同伴溝通交流。睡覺前用熱水泡腳，聽聽音樂放松自己。白天不要補(bǔ)覺，釋放運(yùn)動(dòng)。祝健康快樂！
      
      以上是對(duì)“醫(yī)生，我也是16歲學(xué)生”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      人的作息時(shí)間要合理，一旦紊亂就會(huì)影響各方面的平衡，另外要去調(diào)整自己的心理狀態(tài)，放松，讓自己的想法積極向上，這樣才會(huì)有積極的情緒，慢慢調(diào)整就會(huì)過來的。
      

      你好，很高興為您提供咨詢。經(jīng)常熬夜容易神經(jīng)衰弱，導(dǎo)致失眠。神經(jīng)衰弱80%容易抑郁，20%容易轉(zhuǎn)為強(qiáng)迫和抑郁，建議您平時(shí)多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，鍛煉鍛煉身體，保持心情舒暢，晚上按時(shí)休息不要熬夜，少玩手機(jī)和電腦，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣更利于身心健康的恢復(fù)。建議您讓家長帶你到當(dāng)?shù)氐娜揍t(yī)院就醫(yī)。
      

      你好，很高興為你解答。從你的描述中可以知道，你是很明確自己的失眠是因?yàn)樯镧娢蓙y，然后又焦慮導(dǎo)致失眠加重。建議，白天不要睡，課堂上如果困就想辦法讓自己動(dòng)一下，跟老師申請(qǐng)站起來，或者出去洗把臉，掐自己大腿一下，能運(yùn)動(dòng)就運(yùn)動(dòng)一下，然后晚上就好睡了。開學(xué)后，學(xué)校作息規(guī)律，你自己意志堅(jiān)定一點(diǎn)，很快就可以調(diào)整過來了，祝學(xué)習(xí)進(jìn)步
      

      你好，很高興為你解答，根據(jù)講述的這種癥狀和情況，考慮是你一直熬夜導(dǎo)致生物鐘紊亂，失眠，現(xiàn)在快上學(xué)了需要盡快調(diào)理，建議平時(shí)合理飲食，營養(yǎng)平衡，要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，不要熬夜避免過度疲勞，多喝水，多吃蔬菜水果，按時(shí)作息，睡覺前散散步聽聽歌放松心情，熱水泡泡腳，喝一杯熱牛奶促進(jìn)睡眠，可以吃安神補(bǔ)腦液進(jìn)行調(diào)理，
      
      以上是對(duì)“醫(yī)生，我也是16歲學(xué)生”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！