明明很晚了，也沒事做

      影響睡眠質(zhì)量的原因很多，一方面與精神心理因素有關(guān)，例如受不良情緒的影響。另一方面也與確定因素有關(guān)。三是存在不良的睡眠習(xí)慣。建議保持平常心態(tài)，增強(qiáng)體質(zhì)，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。
      

      您好，根據(jù)您那描述，晚上睡不著就玩手機(jī)，可是又覺得熬夜不好，覺得等待睡覺過程浪費(fèi)時間，建議您放松下來，不要給自己太多的心理負(fù)擔(dān)，晚上睡不著，不要看手機(jī)，不要玩電子產(chǎn)品，可以看看紙質(zhì)版的書籍，既護(hù)眼又催眠。
      

      您好，根據(jù)您的描述，建議您平時要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，合理安排作息時間，注意膳食營養(yǎng)均衡，多看一些有益的書籍充實(shí)自己。在學(xué)習(xí)之余進(jìn)行一些適度的運(yùn)動，有助于促進(jìn)機(jī)體內(nèi)分泌平衡。每晚臨睡前用溫?zé)崴菽_，有助于促進(jìn)良好的睡眠。
      
      以上是對“明明很晚了，也沒事做”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你的情況，我大概了解了，我也很理解你的感受。
      指導(dǎo)意見：
      感覺你晚上特別無聊，你應(yīng)該找些事做，可以看看書，聽聽英語，那樣你才有意義