請問什么健身方法最適合我這個年齡

      您這種情況是由青春期內分泌失調導致的，服用生精補髓，益氣養(yǎng)血，強腦安神，疏肝解郁和調節(jié)神經等藥物治療效果比較好。平時要多做跑步，散步等活動，與家人和朋友多溝通，多交流。養(yǎng)成良好作息習慣，早睡早起，睡覺時避免胡思亂想，避免手淫，就能有效的改善目前這種狀況。

      你這個年齡應該沒有睡眠障礙的。這個年齡段什么運動都可以跑步游泳最健身，還有球類的也適合你這個年齡段，你晚上少看手機，可以喝杯牛奶，用熱水泡腳這樣容易入睡。