肥胖時(shí)間是從一個(gè)月前開始的

      你好，不要緊張很高興為你解答問(wèn)題。減肥是個(gè)慢性過(guò)程，需要耐心需要毅力，必須管住嘴，少吃主食多吃青菜，少吃油膩辛辣刺激食物，多喝水，加強(qiáng)鍛煉，每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)1到2小時(shí)，慢慢就好了。
      

      減肥是個(gè)長(zhǎng)期堅(jiān)持的過(guò)程，需要合理控制飲食，少吃肥膩、油炸、速食食品和甜食，多吃些新鮮的水果蔬菜，規(guī)律飲食，三餐定時(shí)定量，避免暴飲暴食，拒絕零食、飲料，避免睡前加餐，減少過(guò)度睡眠，并適當(dāng)增加體育鍛煉。
      

      你好，很高興為你解答問(wèn)題，你想減掉多少呢？建議你減肥從食物的選擇入手，多吃蛋白質(zhì)和維生素含量高的食物，少吃脂肪和糖類含量高的食物，控制熱量的攝入，再配合運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)不但能減肥，還能增強(qiáng)體質(zhì)，增加免疫力。重要的是你一定要堅(jiān)持才有效果。
      
      以上是對(duì)“肥胖時(shí)間是從一個(gè)月前開始的”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      這個(gè)是因人而異的，每個(gè)人的情況不一樣，少吃油膩的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      平時(shí)要適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)身體鍛煉，不要暴飲暴食，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，晚上少吃零食。
      

      病情分析：
      你好，跟據(jù)您的描述，近一個(gè)月時(shí)間體重有增加的趨勢(shì)，想控制體重在理想范圍內(nèi)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議您規(guī)律作息，飲食上少吃高熱量高油脂油炸時(shí)食品，多吃水果蔬菜。不吃領(lǐng)零食，不要熬夜。動(dòng)起腿，管住嘴。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的情況來(lái)看，也是要看一共減多少斤的
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      具體看需要多長(zhǎng)時(shí)間，這也是和個(gè)人的體質(zhì)和減肥強(qiáng)度有關(guān)系的，平時(shí)要注意少吃油膩性食物，要多運(yùn)動(dòng)，這樣堅(jiān)持下來(lái)會(huì)有效果的