除了生蠔以為，如何正常飲食情況下每天能滿足20毫克

      首先一定要講究飲食均衡多樣化，不要挑食，偏食，多吃一些綠色蔬菜，豆制品，堅果類的食物，海鮮類的食物，也就是粗細搭配，葷素搭配，一定要合理，這就可以正常滿足維生素和微量元素的均衡，嚴重時可以口服點鈣鐵鋅口服液，或者是補鋅顆粒就可以了??！
      

      你好，從你描述的情況看。正常飲食情況下需要滿足每天20毫克鋅的補充，含鋅的食物很多，比如雞肉豬肉牛肉，牡蠣，蕓豆，杏仁，小麥胚芽等，其中雞肉的含量最多，每天需要吃29盎司才能滿足需要，其他的需要吃更多的食物才能達到。如果單純的為了補充鋅，最好是口服含鋅口服液或者是片劑。
      

      病情分析：
      你好：除生蠔外，扇貝、牛肉、雞肉、牛奶、肉、蛋、奶中的鋅含量均較高；水果中蘋果、核桃、百合等鋅含量均較高。
      指導意見：
      建議你每天均衡飲食，多吃鋅含量豐富的食物和水果。除疾病外，只要正常飲食，完全可以滿足鋅需要量。
      
      以上是對“除了生蠔以為，如何正常飲食情況下每天能滿足20毫克”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！