睡眠質(zhì)量差，每天睡醒都感覺還是很困

男 | 22歲 2019-02-10 20:31:13 2人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：睡眠質(zhì)量差，每天睡醒都感覺還是很困，差不多有兩年了。吃了挺久的刺加五片還是沒啥效果，該怎么辦

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2019-02-10 20:35:10 我要投訴

你好，根據(jù)描述，改變自己生活方式，白天午睡不超過半小時，使自己忙碌充實起來，多運動，晚上睡覺前出去走走，聽聽放松音樂，有睡意再上床休息，不糾結(jié)睡眠反而睡著了。

2019-02-10 20:37 匿名追問

白天睡不著，太亮了

2019-02-10 20:40醫(yī)生回答：

你好，晚上睡覺前不要看刺激電影，喝咖啡等，順其自然就好，可聽故事或放松音樂睡覺，轉(zhuǎn)移注意力，不糾結(jié)睡眠。

曾本君二級心理咨詢師擅長: 焦慮、失眠、失戀、同性戀、家庭婚戀、親子教育、青少幫助網(wǎng)友：18971稱贊：21

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2019-02-10 20:35:55 我要投訴

指導(dǎo)意見：
您好！睡眠質(zhì)量不佳引發(fā)的原因有很多，關(guān)鍵在于確診具體的原因，才能有效對癥調(diào)理。一般來說，引發(fā)的原因有：軀體疾病因素，比如頸椎疾病、腸胃不適、甲亢、貧血等；心理因素，比如情緒不穩(wěn)定、精神緊張焦慮、心理壓力過大、各種神經(jīng)癥和心理疾病等；其他外界因素，比如環(huán)境、飲食、藥物、天氣等。平時多注意放寬心態(tài)，盡量保持輕松愉悅積極樂觀的情緒狀態(tài)，生活作息規(guī)律，適度加強身體鍛煉。

2019-02-10 20:38 匿名追問

我經(jīng)常失眠醫(yī)生

2019-02-10 20:41醫(yī)生回答：

建議您導(dǎo)致正規(guī)醫(yī)院檢查一下神經(jīng)內(nèi)科看看有無神經(jīng)衰弱之類的，要確診才能對癥服藥

2019-02-10 20:42 匿名追問

我之前查過腦電圖，每什么異常

2019-02-10 20:45醫(yī)生回答：

那考慮心理因素引起的，建議您每天睡前喝一杯牛奶，泡半小時熱水腳，聽一些輕音樂，每天晚飯后散步半小時到一小時，要堅持

2019-02-10 20:46 匿名追問

我感覺是神經(jīng)虛弱，燈光亮我睡不著的

2019-02-10 20:51醫(yī)生回答：

建議您自己測試一下SCL-90，看看是否存在明顯癥狀