頸肩僵硬坐什么頭部運(yùn)動(dòng)效果快

      你好，從描述的情況來(lái)看，是有頸椎病的可能性比較大，可以百度一下頸椎保健操，有視頻，跟著視頻做就可以，另外你需要多注意頸部保暖防止受涼，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭活動(dòng)，可以多熱敷按摩促進(jìn)恢復(fù)。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的病情描述考慮是由于頸椎病瘀阻、氣血不暢引發(fā)的癥狀。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你到就近的醫(yī)院拍攝一個(gè)頸椎正側(cè)位x光片，可以得到初步確診是不是頸椎病。再行下一步的對(duì)癥治療。祝你早日康復(fù)。