可是該怎么樣呢，這種習(xí)慣已經(jīng)根深蒂固了

      您好，據(jù)您所述的情況不良的惡性循環(huán)是需要自己下很大的決心同時(shí)也要有一定對(duì)自己的懲罰措施，先從控制次數(shù)開(kāi)始，逐漸適應(yīng)和努力改善。
      

      非常理解你目前的痛苦，可能存在一些不良的生活習(xí)慣，或者是接觸到周?chē)涣嫉氖虑?，?duì)你造成了情緒的困擾，建議你積極的參加一些活動(dòng)，分散你的注意力，告知身邊的朋友，你要戒除一些不良的習(xí)慣，讓他們進(jìn)行監(jiān)督。
      

      你好，很高興為你服務(wù)，根據(jù)您的敘述，你對(duì)現(xiàn)在的習(xí)慣很不滿意，不知道是怎樣的一種習(xí)慣呢？都采用什么方法戒除呢？是否需要幫助？
      
      以上是對(duì)“可是該怎么樣呢，這種習(xí)慣已經(jīng)根深蒂固了”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，根據(jù)你所敘述的情況和提出的問(wèn)題，我認(rèn)為，可以初步考慮為缺乏自信所致。這可能是由于你的個(gè)人成長(zhǎng)經(jīng)歷，讓你內(nèi)心比較缺乏自信，使你對(duì)自己長(zhǎng)時(shí)間形成的不良生活習(xí)慣的戒除容易產(chǎn)生定力不夠戒除不了的感覺(jué)。因此，我建議你，當(dāng)前你需要考慮的是幫助自己尋求個(gè)人成長(zhǎng)方面的專(zhuān)業(yè)心理咨詢，來(lái)幫助你能有效地消除導(dǎo)致你產(chǎn)生缺乏自信的心理因素，增強(qiáng)你的心理素質(zhì)，從而更有利于你能盡快地?cái)[脫當(dāng)前的困擾。
      

      不知道你有什么習(xí)慣根深蒂固了，定力不夠戒除不了，希望你能詳細(xì)的說(shuō)一說(shuō)，以便給你提供更好的幫助。在生活中，希望你養(yǎng)成健康的生活方式，正常的生活作息，注意合理飲食，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，經(jīng)常參加一些戶外運(yùn)動(dòng)，注意勞逸結(jié)合?？梢該?jù)自己的不良習(xí)慣制定一個(gè)合理的改變計(jì)劃，必要時(shí)可以尋求家人和朋友的幫助。希望你對(duì)自己充滿信心，努力的去改變自己，讓自己健康快樂(lè)的事成長(zhǎng)。