腿粗，肉多想減下來(lái)，去總是怎樣都不行

      你好。根據(jù)你的情況，可以練習(xí)瑜伽，普拉提塑形，可跟有經(jīng)驗(yàn)的老師進(jìn)行學(xué)習(xí)，也可以到網(wǎng)上找找視頻資料學(xué)習(xí)。同時(shí)要注意飲食，少吃高熱量的食物，多運(yùn)動(dòng)。
      

      病情分析：
      步驟一：打松結(jié)實(shí)小腿
      其實(shí)想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是松弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話，要瘦就會(huì)比較困難。所以首要的減小腿計(jì)劃，要由打松結(jié)實(shí)的小腿肥肉開(kāi)始。
      方法1
      平日可坐在地上，將一只腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。
      方法2
      當(dāng)假日時(shí)，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時(shí)間，就可以將肌肉松弛。浸浴完畢后也要在小腿進(jìn)行拍打的動(dòng)作，加速血液循環(huán)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      步驟二：加強(qiáng)消脂收緊運(yùn)動(dòng)
      當(dāng)小腿開(kāi)始松軟下來(lái)（或天生小腿松弛的），下一輪的減肥工作，便是加強(qiáng)消脂收緊效果，每日可以做些收形運(yùn)動(dòng)。
      運(yùn)動(dòng)（1）
      1.腳的前端置于高起的平臺(tái)上，腳盡量往下壓。
      2.然后小腿用力向上踮起，令整個(gè)人提高。
      有節(jié)奏地重復(fù)這套動(dòng)作，做20-30次，盡量使勁踮起、下壓，做到有點(diǎn)酸痛效果更好?？梢砸恢皇址鲋挝锷?，以保持平衡。
      運(yùn)動(dòng)（2）
      1.躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長(zhǎng)形毛巾跨過(guò)腳背，兩手伸直，腳尖踮高。
      2.兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時(shí)壓下，保持手部與腳部伸直。
      重復(fù)這套動(dòng)作40次，便能收緊小腿，令線條更修長(zhǎng)。
      步驟三：最后沖刺瘦腿物
      進(jìn)入最后階段，當(dāng)然要加速瘦身效果，大家不妨買(mǎi)一些瘦腿膏、瘦腿用品幫幫手，能夠瘦腿之余更有滋潤(rùn)作用，令雙腿艷光四射啦！