我連續(xù)失眠了兩個月了

      引起失眠的原因是很多的，你需要去精神衛(wèi)生中心就醫(yī)，讓醫(yī)生面診一下找到了原因才好對癥治療，平時一定要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，白天一定多做一些戶外活動，多曬太陽。晚餐以后先洗漱，然后該做什么做什么，不要老是關(guān)注睡眠，避免緊張焦慮，可以適當?shù)某砸恍┲叩乃?，睡前一個小時就不要在洗漱了，以免刺激更精神不容易睡著，可以聽聽催眠的輕音樂，暗示自己很困。
      

      你好，根據(jù)你所描述的情況，失眠。一般考慮可能與你日常生活環(huán)境精神緊張，心理壓力大有關(guān)。建議你調(diào)整心態(tài)，放松心情，加強鍛煉，養(yǎng)成良好的作息習慣，避免熬夜，平時多和家人及朋友溝通交流，釋放內(nèi)心的壓抑。也可以遵醫(yī)囑繼續(xù)服用上述的藥物，改善植物神經(jīng)功能有利于睡眠。
      

      失眠引起的是可以恢復的，讓自己達到身心放松的狀態(tài)，睡眠質(zhì)量就會好很多。規(guī)劃好作息時間，睡前可以聽聽輕音樂，如果調(diào)整困難可以去做心理咨詢。
      
      以上是對“我連續(xù)失眠了兩個月了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！