我總是每天凌晨三點(diǎn)醒來(lái)
健康咨詢描述： 我總是每天凌晨三點(diǎn)醒來(lái)，要過(guò)很久才能繼續(xù)睡著，而且一直在做夢(mèng)，全程淺眠，持續(xù)幾個(gè)月了，總感覺(jué)白天困，四肢無(wú)力，我該怎么辦？我聽(tīng)有人說(shuō)凌晨準(zhǔn)時(shí)醒是某個(gè)內(nèi)臟不好，有這樣的說(shuō)法嗎？
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指導(dǎo)意見(jiàn)：
睡不著覺(jué)可能與工作上的壓力過(guò)大精神過(guò)度緊張有關(guān)，按中醫(yī)的說(shuō)法，人的經(jīng)絡(luò)循環(huán)往復(fù)，23：00-1：00膽經(jīng)；1：00-3：00肝經(jīng)；在三點(diǎn)醒來(lái)可能是肝不好，也可能伴有神經(jīng)衰弱，肝火旺盛。如果不放心，建議你到醫(yī)院檢查一下肝功，如有必要及時(shí)接受正規(guī)的治療。在生活中希望你正常的生活作息注意合理飲食加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)多吃一些新鮮的水果蔬菜，經(jīng)常參加一些體育健身運(yùn)動(dòng)，聽(tīng)一些歡快的音樂(lè)，和家人朋友聊一些開(kāi)心的話題，放松身心，愉悅心情，緩解心理壓力。如果沒(méi)有身體疾病，也可以輔助心理咨詢治療。
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你好，根據(jù)你的情況描述，你現(xiàn)在的情況是有早醒，白天乏力，這樣情況可能與你現(xiàn)在的心情有關(guān)，是否工作壓力大了，還是有什么其它問(wèn)題影響你的心情了，建議睡覺(jué)前不做劇烈運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
您好，根據(jù)您的描述，建議您睡覺(jué)前放松精神，不要過(guò)于緊張，可以服用安神補(bǔ)腦的中藥來(lái)調(diào)理。晚上睡覺(jué)的時(shí)候各器官也在修養(yǎng)，長(zhǎng)期的睡眠不良會(huì)導(dǎo)致一些軀體癥狀。平時(shí)注意保持適當(dāng)?shù)腻憻挘徑馇榫w。
以上是對(duì)“我總是每天凌晨三點(diǎn)醒來(lái)”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
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你好，中醫(yī)上是有這樣的說(shuō)法，另外，長(zhǎng)期頻繁的失眠，也會(huì)對(duì)你的身心造成危害，建議你要及時(shí)地調(diào)整，避免熬夜情況的出現(xiàn)，可以試著睡前喝杯熱牛奶，泡個(gè)熱水澡，做做放松訓(xùn)練都有利于提高睡眠質(zhì)量，更快入睡，另外，保證規(guī)律的生物鐘，可以慢慢調(diào)整至規(guī)律水平，白天避免過(guò)于勞累和睡的過(guò)多，也可以到中醫(yī)那喝些中藥調(diào)理一下，調(diào)整一段時(shí)間會(huì)有所好轉(zhuǎn)！
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