頭腦混亂，記憶力衰弱

      你好，很高興為你服務(wù)，根據(jù)你的描述，你應(yīng)該和你的調(diào)整好自己的心態(tài)，多參加一些戶外活動(dòng)和體育鍛煉。多與別人交流與溝通。性格開(kāi)朗一些
      

      你好，你的這種情況考慮是不是由于受到了情緒刺激出現(xiàn)的困擾或者是精神壓力過(guò)大，過(guò)于緊張，焦慮所導(dǎo)致的問(wèn)題，建議你不要強(qiáng)化問(wèn)題，胡思亂想，注意保證充足的睡眠，盡量避免熬夜情況的出現(xiàn)，合理規(guī)律的飲食結(jié)構(gòu)，平時(shí)避免辛辣刺激，不要抽煙喝酒，飲食上多吃一些蛋白含量豐富的食物，多吃些堅(jiān)果，蔬菜，雞蛋，牛奶，海鮮魚(yú)類等，或者到中醫(yī)那喝些中藥調(diào)理一下都會(huì)有所好轉(zhuǎn)！

      平時(shí)多一些體育鍛煉，按時(shí)作息，不要熬夜。建議：1、每天二十到三十分鐘的體育鍛煉，跑步，打球，健身，瑜伽或者騎自行車等出汗的運(yùn)動(dòng)，可以釋放不良情緒，改善身體狀況；2、飲食葷素搭配，三餐都要吃，一味地素食，營(yíng)養(yǎng)搭配不好時(shí)，容易神經(jīng)衰弱；3、按時(shí)作息，每晚十點(diǎn)半以前睡覺(jué)，早晨六點(diǎn)左右起床，晚上躺在床上半小時(shí)仍睡不著時(shí)，可以起來(lái)看看書(shū)或電視，等困了再睡；4、跑步時(shí)，若周圍沒(méi)人，可以大聲喊一喊，或者唱唱歌釋放不良情緒；5、有煩心事或壓力大時(shí)，多跟家人，朋友在一起，或者聊聊天，也可以跟我們咨詢師說(shuō)一說(shuō)。
      以上是對(duì)“頭腦混亂，記憶力衰弱”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！