最近睡得很少，三四天睡的加起來(lái)沒(méi)有二十四小時(shí)

      您好，據(jù)你所述的情況不規(guī)律的作息是會(huì)影響到情緒變化以及機(jī)體的新陳代謝而引發(fā)情緒低落的。建議您學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合以及規(guī)律作息是主要。如果上述的情況超過(guò)三個(gè)月而無(wú)法自我控制，是建議面診精神心理科進(jìn)行抑郁量表檢測(cè)的。
      

      朋友你好，看了你的描述，知道你的感受，你描述自己睡眠減少，愛(ài)哭，心情感覺(jué)抑郁，你有可能是患上了抑郁癥，建議你可以到醫(yī)院精神科做個(gè)評(píng)估，吃抗抑郁的藥物。
      

      可能鍛煉少，也可能有心事，抑郁的癥狀也會(huì)影響睡眠。建議：1、每天二十到三十分鐘的體育鍛煉，跑步，打球，瑜伽或者騎自行車(chē)等出汗的運(yùn)動(dòng)，可以釋放不良情緒，改善身體狀況；2、飲食葷素搭配，三餐都要吃，一味地素食，營(yíng)養(yǎng)搭配不好時(shí)，容易神經(jīng)衰弱；3、按時(shí)作息，每晚十點(diǎn)半以前睡覺(jué)，早晨六點(diǎn)左右起床，晚上躺在床上半小時(shí)仍睡不著時(shí)，可以起來(lái)看看書(shū)或電視，等困了再睡；4、跑步時(shí)，若周?chē)鷽](méi)人，可以大聲喊一喊，或者唱唱歌釋放不良情緒；5、有煩心事或壓力大時(shí)，多跟家人，朋友在一起，或者聊聊天，也可以跟我們咨詢(xún)師說(shuō)一說(shuō)。
      
      以上是對(duì)“最近睡得很少，三四天睡的加起來(lái)沒(méi)有二十四小時(shí)”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！