最近睡眠質(zhì)量也不好，翻來覆去的

      您好，出現(xiàn)這種因素一般是有誘因的，可以是工作生活的壓力，情緒的刺激波動，心理壓力的增高等，建議注意勞逸結(jié)合，情緒的調(diào)節(jié)及心理減壓，必要時進行心理咨詢。
      

      你最近睡眠不好，翻來覆去睡不著，長時間睡眠不足的話，容易造成心情煩躁，頭暈頭疼?？赡芎湍阕罱行氖掠嘘P，比如學習壓力過大，精神緊張，焦慮不安?？梢匀タ瓷窠?jīng)內(nèi)科或精神心理科醫(yī)生，也可以吃一些谷維素和維生素b1調(diào)整，最好每天早晚堅持鍛煉身體，注意飲食清淡，不吃辛辣刺激食品。
      

      你好，引起睡眠質(zhì)量變化主要有兩個因素，身體的不適以及心理壓力過大引起的情緒焦慮、緊張、煩躁等。平時積極鍛煉身體，通過運動交流傾訴，緩解心理壓力。睡前泡泡腳，喝一杯熱牛奶，營造安靜舒適的睡眠環(huán)境。若通過自我調(diào)整效果不明顯，可以去睡眠科進一步咨詢評估。
      
      以上是對“最近睡眠質(zhì)量也不好，翻來覆去的”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，根據(jù)你講述的情況，最近睡眠不好導致頭疼，心情不好，考慮是神經(jīng)衰弱，平時需要合理飲食，勞逸結(jié)合，多吃蔬菜水果，注意保暖，按時作息，可以吃谷維素，維生素b1，健腦安神丸進行調(diào)理。
      

      病情分析：
      你好，你的情況我大概了解了，你這種情況屬于神經(jīng)衰弱癥
      指導意見：
      每個人都有這樣的情況，只是有的時間長，有的時間短，如果你只是一時的表現(xiàn)，那么就不用擔心，放松心情，