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我身高170體重76有點(diǎn)虛胖
男 | 21歲 2019-01-06 12:41:34
1人回復(fù)
來(lái)自
健康咨詢描述： 我身高170體重76有點(diǎn)虛胖！！但是我控制飲食！運(yùn)動(dòng)量也很大怎么餿不下來(lái)！
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2023-01-04 12:54:00 我要投訴
你好！很高興為你解答問(wèn)題，根據(jù)你的描述你是想減肥，你控制飲食還運(yùn)動(dòng)就是瘦不下來(lái)?？赡苣愕膭?dòng)量不夠，每天慢跑一小時(shí)以上，跑完后做肌肉拉伸，按摩肌肉，不要馬上坐下來(lái)。也可能你控制飲食不夠，你認(rèn)為吃的少了，實(shí)際還是多了，飲食要嚴(yán)格控制量?？傊疁p肥的原則就是你要讓你攝入體內(nèi)的熱量少于消耗的熱量。還有要堅(jiān)持下去，不能急躁。
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