想減全身的脂肪，跳繩加呼啦圈和控制食欲有用嗎

      只有熱量攝入小于熱量消耗才會(huì)有減肥效果，所以減肥需要限制高脂高熱量食物，并增加熱量消耗，一般增加熱量消耗就是運(yùn)動(dòng)。不建議過(guò)度節(jié)食，可以多吃蔬菜等含熱量少的食物，糧食類(lèi)食物定量進(jìn)食每天三兩到四兩左右，三餐平均分配，每天一兩瘦肉，不吃零食甜食，炒菜少放油不喝菜湯，運(yùn)動(dòng)也要適當(dāng)。每月減重大約2kg就行，長(zhǎng)期堅(jiān)持。
      

      病情分析：
      你好，很高興為你解答，根據(jù)你描述的情況。我需要了解跳繩和呼啦圈運(yùn)動(dòng)能否減肥？
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好跳繩和轉(zhuǎn)呼啦圈這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都可消耗體內(nèi)熱卡，只要你堅(jiān)持每天做是可以減肥的。你必須每天要做運(yùn)動(dòng)的，如果你不堅(jiān)持，是起不到減肥效果的。