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你白天睡不睡覺呀。如果白天睡多了，晚上也睡不著。其次，睡覺之前可以聽一聽，催眠放松音樂?；蛘咴谙柴R拉雅聽上下載一個馬丁催眠花園?？梢月犚宦?。
中午睡一個小時
午覺一般不要超過半小時。晚上在11點之前睡覺。早上要在七點之前起床。養(yǎng)成規(guī)律睡眠的習慣。同時每天要有適量的運動。
我的身體不宜運動，每天運動量很少，晚上本來就失眠，上午很困，如果中午不睡，下午根本沒有精神啊
不知道你的身體是什么樣的情況。即使在家，也要規(guī)劃好一天的時間。即使躺在床上，身體也要適量的運動。
指導意見：
你好，你所提到的失眠癥，是一種持續(xù)的睡眠質量不如意的生理障礙。而你所描述的感覺或癥狀，可以初步考慮為失眠癥。因此，我建議你，當前你需要考慮的是幫助自己尋求情緒管理與控制方面的專業(yè)心理咨詢，來幫助你能有效地消除致病的心理因素，必要的時候，也可以考慮到醫(yī)院尋求醫(yī)生的藥物治療，這樣，會更有利于你能盡快地恢復正常的睡眠狀態(tài)。
有時候心情會莫名其妙的就不好，誰也不想理，什么也不想管，過會自己又恢復了
你好，如果是這樣，那么，你就更需要按我之前提出的建議去做。謝！
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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