長期以來覺得自己干啥都不如別人

      你好，根據你所提供的信息資料來看，你的癥狀表現(xiàn)考慮，可能確實出現(xiàn)了抑郁癥的傾向，針對你的情況，希望你不要把精力總是集中在不良事件上。越想不愉快的事心情就會越不好，心情越不好越容易鉆牛角尖，心情就會越發(fā)低落，使自己陷入思維和情緒情感惡性循環(huán)的怪圈中。所以建議你平時要適當轉移自己的注意，就是一種轉移法，將注意力轉移到一些愉快的事上，每天堅持至少40分鐘的戶外運動鍛煉。也可以做一些適當放松的活動，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫面、聽舒緩優(yōu)美的音樂等等。另外要學會自我欣賞，多看自己的優(yōu)點，多看事物的好處，多想事情可能成功的一面。也可以找好友或親人交流，盡訴心曲，大哭一場也無妨，盡情宣泄郁悶情緒。宣泄過后，讓自己不斷調整和改變某些錯誤認知和心態(tài)，重新振作起來，并開始新的生活！建議你最好抽時間到當?shù)卣?guī)醫(yī)院心理科看一下醫(yī)生。
      

      你好，輕度抑郁癥表現(xiàn)為興趣減退甚至喪失，對前途悲觀失望，無助感。感到精神疲憊，自我評價下降，感到生活或生命本身沒有意義。你是缺乏自信的表現(xiàn)，建議多運動，強健身體，放松大腦緊張肌肉，緩解負面情緒，避免過多思慮。祝開心！
      

      您好！這位男士。根據你的情況描述是未得到他人的認可，逐漸形成一種自我否定心理思維邏輯。建議：成就感可以提升自信心，從小事做起，逐漸就樹立成就感。隨著自信心提升，你的人際交往方面也會有改善。
      
      以上是對“長期以來覺得自己干啥都不如別人”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！