快一個月了，晚上睡不著

      你好，這位女生從你描述的狀況來看的話，最近發(fā)生了一些事情或者工作上的一些壓力或者情感關系，造成了你現(xiàn)在的一些問情緒問題得不到很好的緩解。建議你要養(yǎng)成早起早睡的習慣，少吃油膩油炸生冷辛辣等難以消化的食品，多吃蔬菜和水果，要發(fā)展自己的愛好，是否焦慮，壓力極大和不安。要有自己的朋友圈子，朋友們在一起說說笑笑樂心情。如果覺得自己做不到的話，就請你尋找當?shù)氐男睦碜稍儙?，進行一對一的心理疏導，相信對你會有很好的幫助。
      

      你好，根據(jù)你所提供的信息資料來看，您的癥狀表現(xiàn)，考慮可能出現(xiàn)了焦慮癥和抑郁癥的傾向，針對你的失眠情況，俗話說，心靜則眠安。通常情況下，失眠是由于睡覺時出現(xiàn)焦慮、緊張、不安等情緒而導致遲遲不能入睡的。失眠不可怕，可怕的是對于失眠所造成后果的焦慮、擔心和恐懼，而且可能存在無法控制的胡思亂想，越控制越想，越想越控制，并形成了惡性循環(huán)。所以希望在睡覺時盡量放松自己的身心，平復自己的情緒，排除一切私心雜念和外在干擾，做自我放松和自我催眠訓練，這樣就能慢慢讓自己安然入睡。如果存在長期嚴重失眠的話，可以睡前臨時服用一到兩片鎮(zhèn)靜安眠藥（例如佐匹克隆片或者思諾思等）來幫助入睡，但是最好不要長期大量服用。另外，希望你最好抽時間到當?shù)卣?guī)醫(yī)院心理科看一下醫(yī)生。