健康咨詢描述: 要期末了,準(zhǔn)備備考,精神焦慮,記憶力下降,時(shí)有頭痛,想問如何緩解
你好,你的情況可能是考試焦慮,建議:首先,嘗試看淡考試結(jié)果,把考試當(dāng)做平時(shí)的一次作業(yè),其次,規(guī)律作息,保證充足睡眠,給自己積極的暗示,再次,學(xué)會(huì)肌肉放松練習(xí),臨睡前做做,可以釋放緊張情緒,必要時(shí)去三甲醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科或者心理科檢查診治
首先你要積極備考,不打無準(zhǔn)備之杖,把家當(dāng)做考場(chǎng),多次進(jìn)行模擬測(cè)試,這樣到考試的時(shí)候就不會(huì)慌張了。另外,你在閑暇時(shí)多聽一些舒緩的音樂;找親人朋友聊聊天以釋放壓力;學(xué)習(xí)上盡到最大努力,其它的一切都順其自然最好;要有平和的心態(tài)。但是,建議你還是盡快到當(dāng)?shù)氐木裥l(wèi)生中心去就診,醫(yī)生通過問診和問卷測(cè)試,對(duì)你的心理狀態(tài)做以評(píng)估。
你好,很高興幫你解答問題。要想取得好的成績(jī),就要每天腳踏實(shí)地的靜下心來學(xué)習(xí),而不是老是去考慮能否考好,這樣而反而能夠引起你的情緒緊張對(duì)提高成績(jī)沒有益處,而且讓自己煩躁不安,你只需每天做好每天的事情就好了。
以上是對(duì)“要期末了,準(zhǔn)備備考,精神焦慮”這個(gè)問題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!
溫馨提示:
膳食清淡、慎用補(bǔ)虛之品,宜食有助于疏風(fēng)散邪的食物。
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