醫(yī)生怎么才能讓骨頭變粗，本人骨頭有點(diǎn)細(xì)。
男 | 16歲 2018-12-18 19:42:17
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來自臨沂市
健康咨詢描述： 醫(yī)生怎么才能讓骨頭變粗，本人骨頭有點(diǎn)細(xì)。
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2022-11-01 12:53:39 我要投訴
你好要想骨骼變粗，一方面靠飲食，一方面靠運(yùn)動，還要注意多曬太陽、規(guī)律作息，戒煙戒酒。多補(bǔ)充鈣質(zhì)，肉蛋奶類制品，魚蝦等。多參與各種類型的運(yùn)動對強(qiáng)健骨骼都是有好處的，如跑步、爬山、跳繩等。每周應(yīng)規(guī)律運(yùn)動3-5次，每次至少30分鐘以上，這樣對提高骨密度和強(qiáng)健骨骼絕對有好處的。
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