最近晚上會(huì)失眠胡思亂想比較容易焦慮毛躁請(qǐng)問醫(yī)生這是

      你好，這位女生從你描述的狀況來看的話，我覺得還是有心里糾結(jié)造成。失眠多夢(mèng)都是因?yàn)樾睦镉邢氩煌ǖ氖虑?，或者有些事情太雜亂，沒有理清楚造成，需要冷靜的想一想，給出頭緒來，分別的給出解決的辦法。這樣無論每天身體累，心情都是放松的，睡眠就不成問題了，建議要發(fā)展自己的興趣愛好，通過愛好釋放掉焦慮，壓力，緊張和不安，增加體育運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，晚上吃飯只吃七成飽，這樣對(duì)睡眠都是有幫助的。
      

      如果只是暫時(shí)的胡思亂想，睡眠不好，那么可能這一段時(shí)間工作壓力大，思想緊張?jiān)斐傻摹Ｄ憧梢哉{(diào)理一下看看，如果長(zhǎng)時(shí)間這樣的話就需要去醫(yī)院找醫(yī)生看看了。

      可能最近壓力大，或者遇到一些事情，容易引起失眠。建議：1、適當(dāng)增加體育鍛煉，每天白天20-30分鐘的慢跑，或快走，或健身，或打羽毛球，健美操騎自行車等出汗的運(yùn)動(dòng)來釋放不良情緒，改善身體狀況和睡眠。
      2、注意飲食，三餐都要吃，特別是早餐，午餐和晚餐要葷素搭配，一味的素食，營(yíng)養(yǎng)不良時(shí)，容易神經(jīng)衰弱。
      3、按時(shí)作息。比如每天晚上十點(diǎn)半左右睡覺，早晨七點(diǎn)前起床。午睡不要超過一小時(shí)。白天其他時(shí)候不要睡覺。晚上躺在床上半小時(shí)仍睡不著時(shí)，可以起來看看書或電視，等困了再睡。
      4、還可以通過寫日記，跟知心朋友，信賴的人聊天來讓自己的心情平靜和舒暢。
      
      以上是對(duì)“最近晚上會(huì)失眠胡思亂想比較容易焦慮毛躁請(qǐng)問醫(yī)生這是”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！