我是一名美術(shù)藝考復(fù)讀生
健康咨詢描述： 我是一名美術(shù)藝考復(fù)讀生，去年因?yàn)橹驹柑顖?bào)失誤不能上自己喜歡的學(xué)校，這讓我心里很受挫。從復(fù)讀開(kāi)始80多天我每天都很壓抑，痛不欲生。還有十天就又要參加考試了，但現(xiàn)在只要畫(huà)不好就心浮氣躁，每次畫(huà)不好就錘畫(huà)板，家里的畫(huà)板已經(jīng)被我錘裂了，如果連續(xù)幾張畫(huà)都畫(huà)不好就開(kāi)始大哭，還有了跳樓的念頭，覺(jué)得活著沒(méi)什么意思，是真的覺(jué)得活著沒(méi)什么意思，很痛苦。已經(jīng)很久沒(méi)有畫(huà)出讓自己滿意的作品了。 我也想過(guò)出去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)讓自己放松，但每次出去我都會(huì)想著畫(huà)不好怎么辦，導(dǎo)致每天都沉浸在痛苦中。 想請(qǐng)問(wèn)醫(yī)生，這屬于心理問(wèn)題嗎？怎么樣能快速調(diào)整自己？我該怎么辦？
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指導(dǎo)意見(jiàn)：
你好，從你描述的情況來(lái)看，你是由于精神壓力大而的業(yè)務(wù)員在的心理問(wèn)題，不像是精神疾病，請(qǐng)你不要過(guò)分擔(dān)心，建議你最好要放平心態(tài)，順其自然，適當(dāng)存有一下戶外活動(dòng)，必要時(shí)可以聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，要發(fā)作是多做幾次深呼吸，以平復(fù)走極端情緒，也可以主動(dòng)轉(zhuǎn)移一下注意力，把注意力主動(dòng)轉(zhuǎn)移到你感興趣的其他事情上來(lái)，可能會(huì)好些，實(shí)在不行，最好到當(dāng)?shù)卣?guī)的心理咨詢門診當(dāng)面做做心理咨詢，讓心理咨詢師幫你調(diào)整一下心態(tài)，可能會(huì)有所幫助
明白，謝謝您
你好，不客氣，祝你早日康復(fù)
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你好，根據(jù)你自己講述的這種癥狀和病情，考慮是精神壓力太大導(dǎo)致抑郁癥傾向，首先應(yīng)該冷靜心情，把心里面壓力發(fā)泄出來(lái)，多和同學(xué)家人溝通交流，多參加集體活動(dòng)，勇敢面對(duì)現(xiàn)實(shí)問(wèn)題，不要太自卑，只要自己努力一定可以實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)的。
我知道了，謝謝您
不客氣，祝你可以早日實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。
還想再問(wèn)問(wèn)，抑郁癥傾向是快了是嗎？我不是一直都處于壓抑情況下，只是近三個(gè)月來(lái)大多數(shù)時(shí)間都是壓抑的，有時(shí)候跟家人朋友相處，還是會(huì)比較開(kāi)心，但那不是持續(xù)太久。您覺(jué)得我這個(gè)會(huì)越來(lái)越加重嗎？
你好，如果自己可以勇敢面對(duì)現(xiàn)實(shí)問(wèn)題，保持樂(lè)觀心態(tài)，多戶外散散步呼吸新鮮空氣，應(yīng)該不會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重的。
這幾天還是會(huì)壓抑，但沒(méi)有之前那么嚴(yán)重了。我把我自己計(jì)劃好的事情都做了，可還是心里很慌，覺(jué)得自己做的不夠。覺(jué)得任何事都沒(méi)有任何希望，很想大哭一場(chǎng)然后從樓上跳下去。 我會(huì)再調(diào)整的，謝謝您醫(yī)生
不客氣，調(diào)理心情需要一個(gè)過(guò)程，你現(xiàn)在做的很好，在努力加油，一定可以擺脫這種困擾的。
好的，非常感謝
不客氣，祝你早日康復(fù)，每天保持良好心態(tài)，健康快樂(lè)成長(zhǎng)。
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根據(jù)你的描述，你現(xiàn)在產(chǎn)生了很嚴(yán)重的焦慮情緒。并且你現(xiàn)在也產(chǎn)生了抑郁的情緒，你已經(jīng)有了自殺的想法，建議你找一個(gè)心理咨詢師好好談一談，就你目前的一些情況做出一些改變，在情緒上有所調(diào)整，才能參加這種藝考。有病不要害怕，去面對(duì)現(xiàn)實(shí)去找醫(yī)生談一談，適當(dāng)吃一些抗抑郁和焦慮的藥物或心情穩(wěn)定劑，同時(shí)把你的想法也說(shuō)出來(lái)，這樣的心情能做到調(diào)整。
以上是對(duì)“我是一名美術(shù)藝考復(fù)讀生”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
謝謝您。真的到了吃藥的程度了嗎？ 忙于備考可能沒(méi)有時(shí)間找醫(yī)生去看 您有什么具體的建議嗎？
我這里面有幾個(gè)方法，你可以先試一試。練習(xí)深呼吸可以幫助平復(fù)焦躁的情緒。把精神集中于呼吸過(guò)程中，這也可以緩解你的心跳率，并忘記您的焦慮。仰躺，兩手放在腹部。慢慢地吸氣，通過(guò)您的鼻子，讓您的腹部膨脹，猶如氣球一樣。然后用嘴慢慢呼氣，并感受腹部緊縮。持續(xù)8-10個(gè)吸入和呼出周期。每天至少練習(xí)兩次，一次在上午，一次在晚上。堅(jiān)持每天40分鐘鍛煉。任何形式的鍛煉，都可以幫助減輕精神和肌肉緊張，也能觸發(fā)睡神經(jīng)遞質(zhì)的釋放，減輕焦慮。每天應(yīng)做至少40分鐘的體力活動(dòng)。你可以選擇散步、跑步、游泳或舞蹈和其它有氧活動(dòng)，其中任何一項(xiàng)都可以有助于增加您的幸福感。 你可以通過(guò)這個(gè)平臺(tái)聯(lián)系心理咨詢師進(jìn)行心里咨詢，也可以與我聯(lián)系，談?wù)勀隳壳暗那榫w困擾。我說(shuō)給你的這兩個(gè)方法，你每天都要試著去做一做。
謝謝您，您的建議很好。
希望你能天天試試
好的，謝謝您
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