感覺自己掉進漩渦垃圾堆再也出不來了

      您好，您如果覺得所處環(huán)境不適合您，您可以選擇換一個環(huán)境工作，如果實在沒辦法換工作，只能調(diào)整自己的心態(tài)，多和家人和比較親近的朋友交流，解開心結(jié)，必要時可以找心理醫(yī)生交流，以解開心結(jié)。
      

      病情分析：
      你好。根據(jù)你描述的情況，可以去看心理醫(yī)生，做心理咨詢。同時需要注意平時的生活飲食習慣。
      指導意見：
      少吃辛辣的，少吃刺激性的食物。盡量保持心情舒暢，不要有思想壓力，晚上不要熬夜，生活起居要有規(guī)律。如果方便每天早晨可以鍛煉半小時，可以慢跑。多和朋友聊天可以多聽音樂。