為什么晚上睡覺躺在那里很難入睡

      你好！很高興為你解答，你的情況屬于睡眠障礙是精神，請問這種情況有多長時(shí)間了？導(dǎo)致入睡困難的原因很多，比如：平時(shí)學(xué)習(xí)或工作壓力大，經(jīng)常熬夜、疲勞、緊張，生活中有重大事件發(fā)生等都是誘因，找到根源才能對癥治療。建議：放松心情，自我調(diào)節(jié)減壓，規(guī)律作息時(shí)間，睡前平躺輕度深呼吸，熱水泡腳等

      咨詢者為20歲女生，難以入睡，是不是有些壓力或者負(fù)面情緒呢？如果是，建議你及時(shí)找專業(yè)心理醫(yī)生進(jìn)行一對一疏導(dǎo)，你壓力減除后，睡眠自然會(huì)好起來的。
      

      病情分析：
      你好，很高興為你提供幫助。根據(jù)你的描述，20歲的女生，入睡困難
      指導(dǎo)意見：
      不知道你的入睡時(shí)間需要多長時(shí)間，幾點(diǎn)上床？睡眠時(shí)間和質(zhì)量如何？如果僅僅是入睡困難的話，建議注意睡前喝點(diǎn)溫牛奶，用熱水泡泡腳，做點(diǎn)舒緩的運(yùn)動(dòng)，聽聽音樂，養(yǎng)成固定時(shí)間上床的生物鐘，這樣會(huì)有助于快速入睡
      
      以上是對“為什么晚上睡覺躺在那里很難入睡”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      您好，根據(jù)您的描述，入睡困難，說明有睡眠障礙，平時(shí)可以加強(qiáng)體育鍛煉，緩解壓力，睡前喝杯溫?zé)岬呐Ｄ?，也有助于睡眠。睡前不要太興奮。