肥胖很久了怎么變瘦變成易瘦體質(zhì)
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你好，根據(jù)你所描述的癥狀。你現(xiàn)在正是生長(zhǎng)發(fā)育期，如果想要減肥，建議最好通過(guò)適量運(yùn)動(dòng)和調(diào)節(jié)飲食進(jìn)行減肥的，效果好，不反彈。
病情分析：
很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，這樣的人有一個(gè)共同的特點(diǎn)，要么長(zhǎng)期從事案牘工作，要么不愛活動(dòng)。久坐造成多余的熱量消耗不掉，就轉(zhuǎn)化成脂肪沉積在腹部和臀部了。所以，要想減肥，必須改掉不愛活動(dòng)的生活方式，要增加運(yùn)動(dòng)，消耗多余的熱量。
指導(dǎo)意見：
很多女生在減肥時(shí)，都可憐兮兮地只讓自己吃青菜、水果，頂多再加一點(diǎn)低脂的牛奶、優(yōu)格，但這樣吃久了，身體肌肉都變得軟趴趴，即使體重變輕也沒有身體曲線，變成軟肉人了！蛋白質(zhì)是構(gòu)成細(xì)胞最重要的原料，唯有吸收蛋白質(zhì)才能增加肌肉的組成，而肌肉也是增加基礎(chǔ)代謝率的關(guān)鍵，只要吃對(duì)就絕對(duì)不會(huì)胖，反而會(huì)讓身體線條更優(yōu)美
我腿部粗怎么辦怎么變成易瘦體質(zhì)如何正確的飲食
若是肌肉緊繃的話，要瘦就會(huì)比較困難。所以首要的減小腿計(jì)劃，要由拍打結(jié)實(shí)的小腿肥肉開始。平日可坐在地上，將一只腳抬高成直角，涂上促進(jìn)微循環(huán)、緊膚消脂的纖體產(chǎn)品并用拳頭拍打小腿，或以手掌按摩，各做10分鐘（或者是各敲打200下）即可。一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持。你好晚上不吃飯對(duì)自己身體不好另外如果幾天不吃飯突然某一天因?yàn)橛袘?yīng)酬要吃飯的話反彈是很嚴(yán)重的減腿的話在平時(shí)注意飲食的同時(shí)晚上可以做一些瘦腿運(yùn)動(dòng)平時(shí)飲食上一日三餐應(yīng)規(guī)范晚飯可以規(guī)定在5點(diǎn)以前晚上如果餓了可以吃點(diǎn)水果建議吃柚子因?yàn)殍肿佑袦p肥功效晚上睡覺以前可以做些瘦腿運(yùn)動(dòng)比如等車輪運(yùn)動(dòng)還有抬腿運(yùn)動(dòng)就是雙腿并攏抬高九十度停幾秒之后是六十度然后是三十度這樣對(duì)減腿上的肉挺有效果的希望你減肥成功
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