我每天跑步，一個(gè)禮拜只有兩三天跑一個(gè)小時(shí)

      這樣堅(jiān)持也能減肥，飲食應(yīng)該控制，建議每日三餐都進(jìn)少量的主食，每餐主食不要超過(guò)100克，不要吃高熱量的食物，也不要吃油炸的食物，比如油炸糕，油條，油炸薯片呢，也不要喝飲料。
      

      病情分析：
      你的每天跑步，一個(gè)星期只有兩三天跑一個(gè)小時(shí)，其它時(shí)間跑半個(gè)小時(shí)。
      指導(dǎo)意見：
      你的這樣運(yùn)動(dòng)，只要是堅(jiān)持，就可以達(dá)到減肥目的?？刂骑嬍?，多吃新鮮水果蔬菜，少吃肉類食物。多做有氧運(yùn)動(dòng)如跳繩，健身，游泳等。