失眠睡不著覺每天晚上都想早點(diǎn)睡因?yàn)橛X得一到晚上11

      你如果白天是好好的，到了晚上就失眠亂想，那這種狀態(tài)需要注意精神異常的發(fā)生，建議你去當(dāng)?shù)匦睦碇行淖鲆欢螘r(shí)間的心理治療，看是否能緩解。
      

      導(dǎo)致這種情況的原因很多，如精神壓力過大、過于疲勞、不良的生活習(xí)慣等。建議你找一下失眠的具體原因，對癥采取解決措施。另外，平時(shí)不要給自己太大的精神壓力，盡量保持心態(tài)平和，不要情緒波動過大。白天可以進(jìn)行適度體育鍛煉，但不要過于疲勞。在飲食上，多吃一些富含礦物質(zhì)、卵磷脂和堿性的食物，不要食用興奮性、刺激性和不易消化的食物。晚上入睡前不要思慮過多，避免負(fù)面情緒出現(xiàn)，可以通過聽輕音樂、洗熱水澡、喝熱牛奶、做肌肉放松的方式來幫助入睡。
      

      你要學(xué)會調(diào)理好自己的情緒，這樣才不容易失眠，可以晚上出去快走運(yùn)動一下，睡覺前喝杯熱牛奶用熱水泡腳、這樣容易入睡，另外躺在床上用雙手按揉肚臍周圍把注意力集中在雙手上。這樣就容易入睡了。
      
      以上是對“失眠睡不著覺每天晚上都想早點(diǎn)睡因?yàn)橛X得一到晚上11”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好！根據(jù)你的描述你由于失眠而產(chǎn)生了焦慮情緒！同時(shí)也有些抑郁情緒！建議失眠者要以平常心看待自己的睡眠問題，首先，要糾正對失眠的誤解，睡不著不要勉強(qiáng)，讓自己忙碌一些，比如閱讀、聽輕音樂、靜坐，待睡意來臨再睡。