你好，醫(yī)生，晚上睡不著怎么辦??????

      你好！根據(jù)你的描述你為什么睡不著？是心情不好引起的還是發(fā)生什么事讓你郁悶了。建議多到戶外運(yùn)動(dòng)，多和同伴溝通交流，釋放宣泄內(nèi)心的壓力，多和父母交流取得支持和幫助。按時(shí)睡覺(jué)不熬夜，保證充足睡眠。睡覺(jué)前用熱水泡泡腳，喝杯熱牛奶，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，放松自我，讓自己快樂(lè)起來(lái)。祝你健康快樂(lè)！

      您好！17歲女孩兒正處在青春期高峰階段，出現(xiàn)失眠情況，一方面與學(xué)習(xí)壓力大有關(guān)，還可能與人際關(guān)系和情感方面遇到了挫折等，心理因素有關(guān)。建議自我調(diào)整穩(wěn)定情緒，減輕壓力，放松心情，轉(zhuǎn)移注意力，合理宣泄不良情緒等都可以緩解睡眠障礙。