易胖體質(zhì)一個月瘦幾公斤算正常
女 | 16歲 2018-11-19 21:32:56
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來自塔城地區(qū)
健康咨詢描述： 易胖體質(zhì)一個月瘦幾公斤算正常？？在線等急...
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2022-11-02 22:27:10 我要投訴
你好，根據(jù)你的描述。一般來說減肥慢慢減,對身體比較好,一般一個月控制在六斤是最好的。健康減肥有7個指標：1）每周減重一般不超過2斤（也可因人適應(yīng)能力而異），最多不超過4斤；2）在體重和體脂下降的同時，身體圍度（WHR\BMI指數(shù)等）也下降了；3）保證攝入的熱量能提供每天身體的最低能量需求；4）保證飲食營養(yǎng)均衡，滿足身體及運動的營養(yǎng)需求；5）適量的運動，既不過少（沒有效果），也不過多（對身體造成負擔）；6）良好的睡眠（不是大睡特睡），保證最科學的運動營養(yǎng)雙重干預(yù)減肥方法的執(zhí)行；7）能夠保持良好的精神狀態(tài)，放松的心情。
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