醫(yī)生我是一名大三在校生

      你好！根據(jù)你描述的情況關鍵是精神壓力過大導致的睡眠質量不佳，需要及時調整心態(tài)，放松心情，保持情緒樂觀穩(wěn)定，合理安排作息時間，保證充足睡眠。
      

      病情分析：
      你好，從你的描述中可以知道，造成你睡眠障礙的原因，很大程度都是由于你精神壓力太大引起的
      指導意見：
      建議，可以使用森田療法治療，當發(fā)現(xiàn)自己失眠的時候，建議你起床去做一些其他的事情，比如說聽聽音樂，看看書，可以使用中藥天王補心丸調理
      

      自己能夠先去買相關類的藥物來進行癥狀控制，這一點是還可以，但是如果說真的是抑郁的話，那么積壓的一些負面情緒以及一些內(nèi)在的因素會有很多，因此建議您要接受正規(guī)的心理咨詢的幫助。
      
      以上是對“醫(yī)生我是一名大三在校生”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，很高興為你解答，根據(jù)你所描述的情況，主要還是心理壓力過大原因導致的，建議平時放松心情，不要給自己太大壓力，經(jīng)常和家人朋友多交流一下好一些平時一定要注意休息，不熬夜，加強鍛煉身體。
      

      病情分析：
      以前有過焦慮癥。一次睡眠十多分鐘沒有睡著就開始著急了，正值考試期間，加上心理因素，焦慮加重，吃藥后有改善
      指導意見：
      你對你自己的情況有非常好的自我覺察，也知道自己的問題所在，并且嘗試去主動調節(jié)，但是效果不穩(wěn)定，可能僅憑自己個人的能量還是有點不足，建議你可以去尋求一下外援——心理咨詢，可能能比較快的把自己的狀態(tài)調整好，穩(wěn)定下來。