睡覺(jué)不好。渾身難受。頭也不舒服沒(méi)精神

男 | 32歲 2018-11-13 09:04:27 1人回復(fù) 來(lái)自太原市

健康咨詢(xún)描述：睡覺(jué)不好。渾身難受。頭也不舒服沒(méi)精神。胡思亂想。注意力不集中，

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李燁二級(jí)心理咨詢(xún)師擅長(zhǎng): 焦慮癥，神經(jīng)官能癥，恐艾癥，抑郁癥，心理障礙，人格幫助網(wǎng)友：17002

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2018-11-13 09:06:20 我要投訴

您好，您的這種情況考慮是由于睡眠質(zhì)量不高，而導(dǎo)致的神經(jīng)衰弱，建議您調(diào)整自己的狀況，不要給自己太大的壓力，睡前更不要胡思亂想，可以在睡前喝一杯熱牛奶，泡個(gè)熱水澡，做做放松訓(xùn)練，利于提高睡眠質(zhì)量，更快入睡。平時(shí)時(shí)保證充足的睡眠，避免熬夜情況的出現(xiàn)，盡量調(diào)整自己的生物鐘至規(guī)律水平，白天可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，提高身體素質(zhì)，同時(shí)也利于您晚上更快入睡。