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運動一定達到一定心率才算有效運動么

女 | 41歲 2018-11-12 08:09:03 1人回復 來自沈陽市

健康咨詢描述： 運動一定達到一定心率才算有效運動么？不太喜歡太劇烈的運動，小幅度運動也可以吧

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趙虹
趙虹 首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院   主任醫(yī)師 擅長: 高血壓,冠心病,心絞痛,心肌梗死,高脂血癥,心力衰
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2022-11-05 03:50:59 我要投訴

      指的是有氧運動是指人在氧氣供應充分的情況下進行的體育鍛煉，一般情況下有氧運動時心率應該達到100次以上，也就是說心率等于170減去年齡。對于你說的情況，你要生活規(guī)律，適當參加體育鍛煉，清淡飲食，多吃蔬菜和水果，避免煙酒刺激，有利于身體健康。

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