沒有什么事，只是想問一下

      你好，對于運動的話，實際上是早晨或者是下午運動是比較好而且也比較有利健康，晚上的話有運動對健康也有利，注意堅持為主，但是要注意別飯后2小時內運動。
      

      如果睡眠比較好的，在晚上10點之后是可以做適度的體育鍛煉的，比如仰臥起坐。都是可以的。但是不要做太劇烈的體育鍛煉。有可能會出現失眠的情況。平時可以在午后鍛煉會更好。一般是進食后的兩個小時之后鍛煉會更好。
      

      這位患者，你好，很高興為你解答這個問題。從你的癥狀描述上來看，晚上10點鐘之后鍛煉身體容易讓神經興奮，對睡眠可能產生影響。平時的時候建議你可以晚上吃完飯，半小時之后鍛煉。
      
      以上是對“沒有什么事，只是想問一下”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，人體在下午4：00到7：00之間體內激素的活性也處于良好狀態(tài)，身體適應能力和神經的敏感性也最好。
      指導意見：
      提倡傍晚鍛煉，但在晚間時段，要注意運動強度，否則強度過高會使交感神經興奮，妨礙入睡。