晚飯過后三個(gè)小時(shí)站著然后上床休息會(huì)胖嗎
男 | 26歲 2018-11-08 22:08:00
1人回復(fù)
來自無錫市
健康咨詢描述： 晚飯過后三個(gè)小時(shí)站著然后上床休息會(huì)胖嗎。還有可以吃柚子嗎
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2018-11-08 22:13:08 我要投訴
指導(dǎo)意見：
晚餐應(yīng)吃得少一點(diǎn)、清淡一些，適量蛋白，而不是大魚大肉。因?yàn)樘妓衔?、脂肪、蛋白質(zhì)中，脂肪最難消化，在胃里排空時(shí)間最長(zhǎng)，晚餐中如果進(jìn)食大量的脂肪類食物話，胃排空往往超過4個(gè)小時(shí)，這樣人到了該上床睡覺的時(shí)候，消化系統(tǒng)還在緊張工作，這種信息傳遞給大腦，能引起大腦活躍，導(dǎo)致失眠
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