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我是開火車的，睡覺時間不定

男 | 20歲 2018-11-01 10:29:08 1人回復 來自青島市

健康咨詢描述： 我是開火車的，睡覺時間不定，有時候下午早上下班回家很難入睡，晚上睡覺也睡不瓷實，閉眼后總亂想，之前不這樣，一上了火車就開始了，要怎樣改善睡眠質量，這樣下去我怕身體撐不住

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安秀珍
安秀珍 二級心理咨詢師 擅長: 親子溝通，情緒暴躁，叛逆暴躁，厭學逃學，記憶能力， 幫助網友：1824
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2018-11-01 10:33:14 我要投訴

      你好！根據你的描述你睡覺質量不好！你上班時間不確定，睡覺時間也不確定！生物鐘長長被打亂，這樣睡眠質量可能不好！只有按時睡覺才能改善這種情況！

2018-11-01 10:36 ask871487396u 追問

網上說的睡前一杯熱牛奶，服用安神補腦液會有效果嗎，會不會產生依賴性

2018-11-01 10:39醫(yī)生回答：

你好！睡前泡腳的效果也好！藥物會對人都有依賴！

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