有什么辦法控制體重？我要上班了

      指導(dǎo)意見：
      想要減肥，需要管的住嘴、邁的動腿，平時少吃肥膩、油炸食物，多吃些新鮮的水果蔬菜，拒絕零食和碳酸飲料，避免暴飲暴食，避免過度睡眠和長時間坐位，適當(dāng)增強(qiáng)體育鍛煉，上班忙的話可以下班之后進(jìn)行散步或者慢跑，只有堅持才能達(dá)到預(yù)期的效果。
      

      您好，出去旅游，體重增加與飲食不控制有關(guān)系。平時注意規(guī)律生活，定時定量進(jìn)餐，不暴飲暴食，每餐七八分飽，低鹽低脂飲食，飲食多樣化，粗細(xì)糧搭配，葷素搭配，保持營養(yǎng)均衡，忌食高糖高熱量食物，多吃新鮮蔬菜，多運(yùn)動，保持心情愉悅，保持大便通暢，保證充足的睡眠，管住嘴，邁開腿，健康減肥，希望能夠幫助您。
      

      您好，根據(jù)您的描述情況，盡量少吃油炸油膩的食物以及甜食或飲料，避免暴飲暴食，適量多吃些新鮮蔬菜和水果，生活規(guī)律，不要熬夜，保證充足的睡眠，祝您健康
      
      以上是對“有什么辦法控制體重？我要上班了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！