本人168體重100斤非常瘦胃口這段時間也不好

      你好，根據(jù)您的身高標(biāo)準(zhǔn)體重大約是在65公斤左右。所以你目前這種情況并沒有達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)體重。建議平時合理飲食，增加營養(yǎng)，堅持鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)。
      

      您好，增重是一個相對于減肥來講比較簡單，但是增重也是需要科學(xué)合理的規(guī)劃的，最簡單的就是增加能量的攝入，但是這個能量的來源最好是碳水化合物和蛋白質(zhì)而不是脂肪。指導(dǎo)意見：建議您根據(jù)您想長胖的體重來設(shè)定一個增重時間，一般一個月增重2公斤比較合適，這樣就要您每天多進(jìn)食500千卡能量，其中碳水化合物要占一半。此外，最好還要配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，才顯得比較壯實(shí)還不是虛胖。