醫(yī)生我10.30睡覺(jué)

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      您好，所謂的日有所思，夜有所夢(mèng)，您是由于白天思慮過(guò)多而導(dǎo)致睡眠障礙的情況，這種情況首先要進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，營(yíng)造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境，放松一下。如果不能自我調(diào)節(jié)，可以進(jìn)行一下關(guān)于睡眠障礙的心理咨詢。
      

      根據(jù)你的描述，導(dǎo)致這種情況出現(xiàn)的原因很多，如精神壓力較大、過(guò)于疲勞、思慮過(guò)多等。建議你平時(shí)不要給自己太大的精神壓力，盡量保持心態(tài)平和，避免過(guò)于疲勞。在飲食上不要食用興奮性、刺激性和不易消化的食物，多吃一些富含礦物質(zhì)、卵磷脂和堿性的食物。晚上入睡前不要思慮過(guò)多，避免負(fù)面情緒出現(xiàn)，可以通過(guò)聽(tīng)輕音樂(lè)、洗熱水澡、喝熱牛奶、做肌肉放松的方式來(lái)幫助入睡。
      

      病情分析：你好。根據(jù)你的描述，是由于心理方面因素造成的。最近遇到什么不順心的事情嗎？找朋友傾訴一下會(huì)好的。
      建議意見(jiàn)：白天不要思慮過(guò)多，晚上睡前泡腳，聽(tīng)音樂(lè)放松自己。
      
      以上是對(duì)“醫(yī)生我10.30睡覺(jué)”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好，很高興為你服務(wù)！根據(jù)你的描述，很顯然是白天的事情，一直使你精神興奮，所以睡不著;每人都有這樣的經(jīng)歷，偶爾一次，沒(méi)什么問(wèn)題;建議你睡前盡可能的使情緒平靜，放松運(yùn)動(dòng)，聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，冥想都有助睡眠。