這兩年感覺睡眠情況就不咋好

      你好，入睡困難，是睡眠障礙的癥狀特征。建議參加戶外有氧運(yùn)動(dòng)，親近大自然，增強(qiáng)體質(zhì)同時(shí)緩解精神壓力，還可以調(diào)節(jié)植物神經(jīng)，達(dá)到身心愉悅。平時(shí)保持積極樂觀的良好心態(tài)，善于排解不良情緒。睡前精神放松，避免看一些刺激性視頻，也不要想不開心的事情。尤其不要刻意去追求睡眠，不想失眠的事情。養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。睡前一個(gè)小時(shí)盡量不玩或者少玩電子產(chǎn)品，兩個(gè)小時(shí)不要進(jìn)餐。
      另外注意膳食營(yíng)養(yǎng)平衡。如果有必要，睡前熱水泡腳喝一杯熱牛奶，或者服用安神補(bǔ)腦的藥物。
      

      指導(dǎo)意見：
      你好，從你描述的情況來看，你是有一些睡眠的障礙，可以去當(dāng)?shù)氐尼t(yī)院的心理科檢查一下，比較好效果的是睡前喝一杯牛奶并做定期的心理咨詢，你會(huì)好轉(zhuǎn)的。
      

      根據(jù)你的描述，最近兩年，你的入睡都有點(diǎn)困難。你現(xiàn)在是生產(chǎn)后5個(gè)月，精神和身體都有些疲憊，睡眠更加不規(guī)律，睡前容易心煩意亂，建議午睡時(shí)間不要過長(zhǎng)，白天睡眠時(shí)間過長(zhǎng)的話，容易進(jìn)入深睡眠，導(dǎo)致醒后精神萎靡不振。而且，晚上的睡眠也會(huì)受到影響。如果條件許可的話，可以考慮去醫(yī)院心理門診看一下。
      
      以上是對(duì)“這兩年感覺睡眠情況就不咋好”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！