想提高記憶力具體吃些什么呢作為一名高三的學(xué)子最害怕

      出現(xiàn)記憶力下降，可能與不良的生活習(xí)慣，或者是熬夜有一定關(guān)系，一定要注意休息，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鋅，可以吃一些綠葉蔬菜以及堅(jiān)果類的食物。還可以配合一些補(bǔ)腦的保健品來(lái)服用。
      

      病情分析：
      你的情況可以吃腦活素進(jìn)行調(diào)理。同時(shí)注意休息和必要的戶外鍛煉來(lái)調(diào)理自身的體質(zhì)就可以改善的。
      指導(dǎo)意見：
      合理飲食可以增強(qiáng)記憶,營(yíng)養(yǎng)保健專家研究發(fā)現(xiàn)，一些有助于補(bǔ)腦健智的食品，并非昂貴難覓，而恰恰是廉價(jià)又普通之物，日常生活隨處可見。1．多進(jìn)食一些含有膽堿的食物。人腦中含有大量乙酰膽堿，記憶力減退的人大腦中乙酰膽堿的含量明顯減少，老年人更是如此。補(bǔ)充乙酰膽堿是改善記憶力的有效方法之一。魚、瘦肉、雞蛋（特別是蛋黃）等都含有豐富的膽堿。2．補(bǔ)充卵磷脂。卵磷脂能增強(qiáng)腦部活力，延續(xù)腦細(xì)胞老化，并且有護(hù)肝、降血脂、預(yù)防腦中風(fēng)等作用。蛋黃、豆制品等含有豐富的卵磷脂，不妨適量進(jìn)食。3．多食堿性和富含維生素的食物。堿性食物對(duì)改善大腦功能有一定作用。豆腐、豌豆、油菜、芹菜、蓮藕、牛奶、白菜、卷心菜、蘿卜、土豆、葡萄等屬堿性食物。新鮮蔬菜、水果，如青椒、金針菜（黃花）、薺菜、草莓、金橘、獼猴桃等，都含有豐富的維生素。4．補(bǔ)充含鎂食品。鎂能使核糖核酸進(jìn)入腦內(nèi)，而核糖核酸是維護(hù)大腦記憶的主要物質(zhì)。豆類、蕎麥、堅(jiān)果類、麥芽等含有豐富的鎂。！?。?br />      

      嗯，你可以平時(shí)呢多吃點(diǎn)堅(jiān)果類的食物，比如核桃，花生，開心果，碧根果，瓜子，松子等，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)健身，比如慢跑，游泳，太極拳，瑜伽。適當(dāng)?shù)亩嘌a(bǔ)充點(diǎn)復(fù)合維生素。
      
      以上是對(duì)“想提高記憶力具體吃些什么呢作為一名高三的學(xué)子最害怕”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！