找了份工作是麥當(dāng)勞的

女 | 24歲懸賞4個健康幣 2018-10-15 21:23:48 2人回復(fù) 來自深圳市

健康咨詢描述：找了份工作是麥當(dāng)勞的，去試工一天還沒正式上班經(jīng)常在焦慮上班這個不會那個不會怎么辦？還沒開始上班就想自己不會，性格有點內(nèi)向也是有點膽怯怎么辦

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2018-10-15 21:25:22 我要投訴

你好，你這是預(yù)期性焦慮的表現(xiàn)。應(yīng)對焦慮的行動：1.理解并處理焦慮體驗背后的問題，處理你可以處理的問題，處理不了的則順其自然；2運動，例如散步，可以緩解肌肉緊張，提高活力，改善睡眠，讓自己感覺良好；3.寫日志，可以宣泄情緒和想法的良好工具；4.積極的自我對話，你怎么樣與自己交談，你如何看待周圍事物，怎樣感受、如何反應(yīng)都有重要的影響。5.利用快樂和幽默給自己充電；營養(yǎng)良好和睡眠充足

2018-10-15 21:44 匿名追問

好的可能不習(xí)慣吧！慢慢習(xí)慣也是會好的焦慮癥還是比較難治的

2018-10-15 21:47醫(yī)生回答：

適當(dāng)?shù)慕箲]是可以提高工作效率，正常人也可以有，但是過度的焦慮可能會出現(xiàn)反效果。運動是健康生活方式的核心內(nèi)容之一，對于心理健康也有幫助和益處。運動尤其是有氧運動時，大腦釋放的化學(xué)物質(zhì)內(nèi)啡肽又稱快樂激素，不僅具有止痛的效果，還是天然的抗抑郁藥。太極拳、瑜伽等注重覺察和調(diào)整自身呼吸的運動有助于平靜情緒、緩解焦慮。運動還可以提升自信、促進社會交往。