我情緒一直緊張，莫名慌張

      你好，這樣的情況有多久了？有沒(méi)有生理性的原因？最近有沒(méi)有感冒？建議先去醫(yī)院心內(nèi)科檢查一下，排除一下生理性原因，再去心理科檢查診治

      您好，看了敘述，分析不會(huì)無(wú)任何原因引起緊張，害怕甚至絕望的。也可能生活中缺乏自信，也可能遇到無(wú)法解決的疑難問(wèn)題。建議解除思想顧慮，放松心態(tài)，多做室外文娛體育活動(dòng)，保持精神愉快，多接受紫外線(xiàn)照射，多喝開(kāi)水。必要時(shí)口服歸脾丸，會(huì)有利于康復(fù)的。
      

      讓自己放松，深呼吸，吸氣與呼氣時(shí)去關(guān)注氣息經(jīng)過(guò)鼻孔的感覺(jué)，這樣容易把你的注意力拉回當(dāng)下，直到緊張感消失停止。另外平時(shí)要改變自己的想法，讓其積極向上，多給自己積極的鼓勵(lì)。
      以上是對(duì)“我情緒一直緊張，莫名慌張”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      朋友你好。您這種狀況如果有一周一以上，建議您到心理咨詢(xún)機(jī)構(gòu)做咨詢(xún)。如果就最近的狀況，您是不是感冒了。調(diào)整作息，飲食清淡，多飲溫開(kāi)水。
      

      你好，很高興為你解答，根據(jù)你講述的這種癥狀和情況，考慮是精神壓力大導(dǎo)致心理作用，建議到醫(yī)院精神科進(jìn)一步檢查確診，平時(shí)多戶(hù)外呼吸新鮮空氣，多散散步聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)放松心情，