12歲調(diào)了班級，心情不好

男 | 14歲 2018-10-14 21:17:08 4人回復(fù) 來自新鄉(xiāng)市

健康咨詢描述： 12歲調(diào)了班級，心情不好，上課有些緊張。慢慢發(fā)展有了個痛苦，見到陌生人臉部緊繃，磨牙齒，呼吸沉重，我一捂住嘴就放松了。這個持續(xù)到了現(xiàn)在，我每天的心情像抑郁癥患者般，但我深知我沒有抑郁癥，它若消失，我是個再正常不過的人。嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)生活，每天都乏力，腰酸背痛。我掙扎了快二年，痛苦還在，我每天上課都緊張，那種緊張就快窒息感覺。這樣我無法認(rèn)真學(xué)習(xí)，無法給人留下好印象。。。我想前進(jìn)，但它阻礙我。我把情況和家人說了，爸媽開始開導(dǎo)，最后罵我。只有爺爺開導(dǎo)我。我什么道理都懂，但痛苦還有。我墮落，又爬起，又是。。。。。。。我知道，它沒有，我將是多么好，人生也很美好

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2018-10-14 21:28:02 我要投訴

您好，根據(jù)您的描述，您是由于分班后不適應(yīng)而出現(xiàn)一些焦慮癥狀，而且已經(jīng)影響了正常的生活和學(xué)習(xí)自己不能排解，這種情況需要進(jìn)行專業(yè)的心理咨詢治療。

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2018-10-14 21:30:07 我要投訴

孩子，是的你的人生還很美好，你能努力去創(chuàng)造這也很美好，但是你這兩年來卻受著心里困擾，在社交上產(chǎn)生一些小問題，如果已經(jīng)影響了學(xué)生和生活就要接受正規(guī)系統(tǒng)的治療，要把這件事和爸爸媽媽好好說，爭取早日擺脫困擾，能專心學(xué)習(xí)。

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2018-10-14 21:30:09 我要投訴

      你好，根據(jù)你的描述建議白天保持心情愉快，避免緊張勞累熬夜等，適當(dāng)參加戶外活動，轉(zhuǎn)移注意力，多與人接觸，聽舒緩的音樂放松自己，可以心理治療。

      以上是對“12歲調(diào)了班級，心情不好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

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2018-10-14 21:38:17

      見到陌生人時，需要注視他時，可以看對方的鼻子，這樣可以避免尷尬。同時，建議1、適當(dāng)增加體育鍛煉，每天白天20-30分鐘的慢跑，或快走，或健身，或打羽毛球，健美操騎自行車等出汗的運(yùn)動來釋放不良情緒，改善身體狀況。
      2、注意飲食，三餐都要吃，特別是早餐，午餐和晚餐要葷素搭配，一味的素食，營養(yǎng)不良時，容易神經(jīng)衰弱。
      3、按時作息。比如每天晚上十點(diǎn)半左右睡覺，早晨七點(diǎn)前起床。午睡不要超過一小時。白天其他時候不要睡覺。
      4、跑步時，或難受時，可以大聲喊一喊，或唱唱歌，釋放壓抑情緒。