健身力量運動后可以隔多長時間做有氧運動
男 | 33歲 2018-10-14 11:51:33
1人回復(fù)
來自南京市
健康咨詢描述： 健身力量運動后可以隔多長時間做有氧運動? 有種說法說可以先做有氧后做力量,因為從肌肉生長來說,無氧訓(xùn)練后,肌肉要休息,不然妨礙肌肉生長,(有氧強度不宜過大,以免沒力氣做力量訓(xùn)練),這種說法對嗎?
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2022-08-19 17:28:00 我要投訴
你好！根據(jù)你提供的資料，建議你，先做無氧運動再做有氧運動。無氧運動主要是消耗人體的糖分。消耗完糖之后，去做有氧運動，脂肪可以更好的去供能，無氧運動持續(xù)時間在一個小時左右就可以的。無氧運動會使肌肉造成一定損傷和破壞，在有氧運動當中就可以很好的去保護肌肉，肌肉在恢復(fù)的時候，還會增加人的基礎(chǔ)代謝，增加對脂肪的燃燒。減肥健身效果好。
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