節(jié)食以后代謝降低了很多

女 | 18歲 2018-10-13 23:28:58 3人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：節(jié)食以后代謝降低了很多，除了運動的方法有沒有別的方法恢復(fù)代謝

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2020-09-02 20:57:01 我要投訴

首先建議以一種健康的方式減肥，通過飲食和運動兩方面著手，每餐7~8分飽，晚餐少吃，健康飲食，多喝白開水，不要暴飲暴食，少吃生冷寒涼辛辣刺激食物，規(guī)律作息，不要熬夜和晚睡，最主要是加強體育鍛煉，規(guī)律運動，持之以恒，才會看到比較好的效果的。

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2018-10-13 23:33:47 我要投訴

根據(jù)這種情況應(yīng)該加大運動，除了運動沒有什么增加代謝的方法。平時千萬不能節(jié)食，主食可以少吃，多吃蔬菜，少吃水果。做到早睡早起。

2018-10-13 23:44 ask87696314fa 追問

運動的話每天要運動多久比較合理，然后堅持多久以后能恢復(fù)代謝，代謝低是因為主食吃的不夠嗎

2018-10-14 12:30醫(yī)生回答：

如果蛋白質(zhì)不夠碳水化合物少，也容易代謝慢。每天飯后大約得一小時左右。

陳金秀 中南大學(xué)湘雅醫(yī)院主治醫(yī)師擅長: 甲狀腺腫瘤，甲狀腺功能亢進，甲減，糖尿病，糖尿病酮幫助網(wǎng)友：4553

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2018-10-13 23:31:21

      您好，很高興為您服務(wù)，最有效的辦法就是通過運動來提高人的基礎(chǔ)代謝，飲食上吃蛋白質(zhì)和維生素B群的食物來增強人的代謝，祝您身體健康。

      以上是對“節(jié)食以后代謝降低了很多”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！