但也能造成時睡時醒？但也能造成時睡時醒

      指導(dǎo)意見：
      1.有的人睡眠不好和心態(tài)有關(guān)，入睡前一定要保持心態(tài)平和，不能太過興奮。
      2.適當(dāng)食用幫助睡眠的食物。一些食物可以幫助安神定氣，穩(wěn)固睡眠。比較常見的有牛奶，紅棗等等。同樣，有些食物會使得精神過于興奮，比如可可等，睡前不可食用。食療改善睡眠，是個長期的過程，大家一定要堅持，食療是沒有副作用的。
      3.選擇合適的睡眠環(huán)境，科學(xué)研究顯示，睡眠環(huán)境和睡眠質(zhì)量是成正比的。
      4.服用一些維生素，睡眠不好和維生素缺乏有明顯的關(guān)系。
      5.服用安眠類藥物，如果以上方法都不可以幫助入睡，那么可以遵從醫(yī)囑服用一些藥物，注意：神經(jīng)類藥物對人體的副作用比較大，并且容易形成依耐性。所以安眠類藥物能不用就不要用。自然熟睡才是最重要的。

      病情分析：
      你好，有你說的睡眠時睡時醒的情況，如果四十八的年齡可能更年期引起的。
      指導(dǎo)意見：
      更年期的典型癥狀有陣熱潮紅，失眠，脾氣不好，要注意保持心情舒暢，多吃雌激素豆類食品，癥狀明顯藥物調(diào)理。